meta co to jest

Gdyby chcieć wywołać burzę w środowisku osób zajmujących się dietetyką, sportem czy leczeniem rozmaitych schorzeń, to wystarczyłoby zapytać, co jest lepsze: dieta niskowęglowodanowa, wysokotłuszczowa czy klasyczna, bogata w węglowodany, o niewielkiej podaży tłuszczów. Istnieją tysiące badań, a opinie są mocno spolaryzowane. Podsumowanie - którą [...]

Fast food i słodycze to nie najlepsze, co może znaleźć się na naszym talerzu i nikogo raczej już to nie dziwi. Czy zastanawiałeś się jednak kiedykolwiek, dlaczego tego typu jedzenie nazywane jest śmieciowym jedzeniem? Kanapka i frytki w znanej sieciówce, paczka chipsów, słodki baton – czyli szybko i wygodnie, ale czy zdrowo? Co tak naprawdę [...]

[...] ujemny, dobowy bilans energii) i trening (aerobowy, siłowy, interwałowy). Referencje: Moradi S. Effects of Spirulina supplementation on obesity: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0965229919311367 Yousefi R. Spirulina platensis effectively ameliorates [...]

[...] że melatonina skutecznie poprawia sen u pracowników zmianowych lub łagodzi jet lag (problemy z adaptacją po licznych zmianach stref czasowych po długim locie). Według metaanalizy badań naukowych środek jest skuteczny i bezpieczny. Wyniki: leczenie melatoniną przyspieszyło o kilka minut zasypianie zwiększyła się jakość snu i wydłużył [...]

[...] z nieco bardziej naturalnych i bezpieczniejszych metod.  Literatura: Yun, H., Su, W., Zhao, H., Li, H., Wang, Z., Cui, X., Xi, C., Gao, R., Sun, Y., & Liu, C. (2023). Effects of different exercise modalities on lipid profile in the elderly population: A meta-analysis. Medicine, 102(29), e33854. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000033854

[...] https://www.cdc.gov/chronicdisease/resources/publications/factsheets/nutrition.htm The Effects of Different Degrees of Carbohydrate Restriction and Carbohydrate Replacement on Cardiometabolic Risk Markers in Humans-A Systematic Review and Meta-Analysis - PubMed (nih.gov)

[...] i zmiany nowotworowe. Referencje, badania, literatura: David A. Jolliffe i in. Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory infections: a systematic review and meta-analysis of aggregate data from randomised controlled trials https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213858721000516 John D’Orazio i in. UV Radiation and the [...]

[...] w pozyskiwaniu energii drogą beztlenową). Ponadto cytrulina zmniejsza odczuwanie bólu mięśniowego, może poprawiać erekcję, funkcjonowanie serca (prawej komory), nie zakłóca metabolizmu insuliny, zwiększa ilość tlenku azotu oraz argininy („pompa”), może pozwalać zwiększać objętość treningową, zwiększa przepływ krwi w mięśniach, zwiększa ilość [...]

[...] kalorii po pływaniu w porównaniu do innych badanych grup, to potrzeba jeszcze większej ilości eksperymentów, na przykład z udziałem osób z otyłością i zaburzeniami metabolicznymi. Z pewnością lepiej jest chodzić na basen regularnie, aniżeli regularnie siedzieć, zatem nawet jeśli woda „wyciąga”, to kalorie te można uzupełnić smacznym, [...]

Spacerowanie jest jedną z naturalnych, dostępnych dla każdego form ruchu. Niestety, w XXI wieku wyraźnie wyszło z mody. Przyczyniło się do tego spopularyzowanie pojazdów silnikowych, elektrycznych hulajnóg, deskorolek i rowerów. Podsumowując Zalecane jest spacerowanie minimum 15 minut dziennie, a jeśli to możliwe, należy spacerować co najmniej 30 [...]

[...] (rhGH). Nie należy go mylić z hormonem wzrostu endogennym, a także pozyskiwanym ze zwłok (jak działo się do lat 80. XX wieku). Tak naprawdę, GH jest stosunkowo słaby. W meta analizie 44 badań, tylko w 8 dobrze kontrolowanych eksperymentach wykazało wzrost wydajności mięśni przy stosowaniu rhGH. Były to osoby młode i dobrze wytrenowane. [...]

[...] tryptofanu. Jak melatonina może oddziaływać przeciwrakowo? Niewiele osób zdaje sobie sprawę, iż alkohol jest kancerogenem I klasy (ściślej rzecz ujmując, jeden z jego metabolitów). Ponadto alkohol działa rakotwórczo podwójnie, ponieważ w drugim ważnym mechanizmie oddziałuje, zakłócając sen. Wiele osób korzystających z tego narkotyku [...]

[...] azotu ułatwia przepływ krwi, co pozwala na efektywniejszy transport tlenu i składników odżywczych do pracujących mięśni. Co więcej, arginina bierze również udział w usuwaniu metabolitów, takich jak amoniak, które mogą przyczyniać się do zmęczenia. Po co w napoju L-karnityna? L-karnityna to pochodna aminokwasów lizyny i metioniny, jest związkiem [...]

Cukrzyca jest niezwykle poważnym problemem XXI wieku, uważa się ją za metaboliczną chorobę naczyń. Wbrew obiegowym opiniom zabija nie tyle podwyższone stężenie cukru we krwi, ile inne, liczne powikłania tej choroby.  Podsumowanie Wiele wskazuje, że berberyna może pomóc w walce z cukrzycą typu 2, insulinoopornością (wstępną fazą cukrzycy typu 2), [...]

[...] dr Böhmer, dr Müller i dr Resch KL. w opublikowanej w 2000 roku pracy zatytułowanej: „Calcium supplementation with calcium-rich mineral waters: a systematic review and meta-analysis of its bioavailability.” Powyższy efekt związany jest, z tym że wody mineralne zasobne są w wodorowęglany, które dodatkowo zmniejszają straty wapnia z moczem. [...]

[...] wspomagania redukcji tkanki tłuszczowej  Co mówią na temat skuteczności kofeiny badania naukowe? Celem naukowców było przeprowadzenie przeglądu systematycznego, a następnie metaanalizy w celu ustalenia wpływu spożycia kofeiny (w zakresie od 2 do 7 mg na kg masy ciała) na tempo utleniania tłuszczu podczas wysiłku. Uwzględniono w sumie aż 19 badań [...]

[...] dzięki czemu może znacząco wpłynąć na poprawę elastyczności skóry, może poprawić poziom jej nawilżenia oraz zredukować zmarszczki. Potwierdzają to między innymi dwie metaanalizy z 2022 r. i 2021 r. Jednak to nie jedyne korzyści, jakie płyną ze stosowania tego wyjątkowego białka. Przeprowadzono badanie z udziałem 105 kobiet w wieku od 25 [...]

[...] również w układzie nerwowym, w tym w mózgu. Kreatyna na problemy z pamięcią Naukowiec Konstantinos Prokopidis z Uniwersytetu w Liverpoolu przeprowadził z zespołem obszerną metaanalizę, opublikowaną w "Nutrition Reviews", która integruje wyniki dziesięciu wcześniejszych eksperymentów, których celem była ocena efektywności suplementacji kreatyną [...]

[...] 19450346; PMCID: PMC2943825. Abuelgasim H, Albury C, Lee J. Effectiveness of honey for symptomatic relief in upper respiratory tract infections: a systematic review and meta-analysis. BMJ Evid Based Med. 2020 Aug 18:bmj**m-2020-111336. doi: 10.1136/bmj**m-2020-111336. Epub ahead of print. PMID: 32817011. Mahboubi M: Marsh Mallow (Althaea [...]

[...] a także po urazach i zabiegach. Źródła: Jordie A J Fischer and others, The effects of oral ferrous bisglycinate supplementation on hemoglobin and ferritin concentrations in adults and children: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials, Nutrition Reviews, 2023;, nuac106, https://doi.org/10.1093/nutrit/nuac106